bukukesehatan addict Kebiasaan Mana Yang Benar-Benar Membantu Anda Menghindari Pilek dan Flu?

Kebiasaan Mana Yang Benar-Benar Membantu Anda Menghindari Pilek dan Flu?



Untungnya, Anda dapat mengambil beberapa langkah yang benar-benar melindungi terhadap kuman. Tetapi orang lain yang mungkin pernah Anda dengar tidak bekerja dengan baik, atau sama sekali tidak. Di sini, dua ahli kuman mempertimbangkan mana yang layak dan pasangan yang tidak.

Gunakan pembersih tangan: Layak

“Pembersih tangan telah menjadi lebih baik dalam beberapa tahun terakhir,” jelas Charles Gerba, PhD, seorang ahli kuman dan ahli biologi lingkungan di Universitas Arizona. Cari yang mengandung alkohol 60%. Itu jumlah yang dibutuhkan untuk membunuh kuman.

Anda tidak perlu berlebihan, kata Gerba. Gunakan sekali atau dua kali selama hari-hari biasa, serta setelah menggunakan transportasi umum, ketika Anda sampai di rumah, atau sebelum Anda makan (jika Anda tidak dapat mencuci tangan).

  • Cuci tangan Anda terus-menerus: Tidak (sepadan) sepadan
  • Bagaimana Dokter Menghindari Flu
  • Saya banyak ditanya tentang bagaimana saya menghindari flu. Inilah tips terbaik saya.

Ini bukan izin gratis untuk melewati wastafel. Mencuci tangan, terutama setelah menggunakan kamar kecil atau sebelum Anda makan, masih penting untuk melindungi diri Anda dari kuman pilek dan flu. Tapi Anda mungkin tidak perlu menyabuni setelah jabat tangan ketika pembersih tangan membunuh kuman juga. Plus ada sedikit ruang untuk kesalahan: Hanya 5% orang yang mencuci tangan cukup lama untuk secara efektif menyingkirkan kuman, penelitian menunjukkan, dan hanya dua dari tiga orang yang repot menggunakan sabun!

Matikan faucet dengan handuk kertas: Layak

“Pegangan faucet adalah permukaan yang paling terkontaminasi di toilet,” kata Gerba. Menggunakan handuk yang sama untuk membuka pintu toilet saat keluar juga merupakan ide yang bagus.

Lewati pengering tangan: Layak

Mesin-mesin ini tidak hanya berisik, tetapi bisa membahayakan kesehatan Anda. Studi menemukan bahwa pengering udara jet menyebarkan 1.300 kali lebih banyak kuman daripada handuk kertas. Gunakan tisu jika tersedia, atau keringkan tangan Anda.

Gunakan penutup kursi kertas toilet: Tidak sepadan

Tahta porselen sebenarnya adalah salah satu tempat terbersih dari toilet umum karena sering dibersihkan dengan desinfektan, kata Gerba.
Jika itu memberi Anda ketenangan pikiran, lakukan saja, tetapi selembar kertas tipis itu tidak akan banyak gunanya, karena cairan dapat menembusnya, kata Philip Tierno, PhD, ahli mikrobiologi dan profesor patologi klinis di New York Universitas. Tetapi kemungkinan bagus Anda tidak akan melakukan kontak dengan apa pun yang dapat menginfeksi Anda, katanya.

Sentuh tombol lift dengan buku jari atau lengan baju Anda: Layak
Tombol lantai dasar, yang disentuh semua orang, bisa menjadi sangat kotor, kata Gerba.

Hindari berjabatan tangan atau memeluk orang yang tampak sakit: Layak
Jelaskan bahwa Anda tidak bersikap kasar; Anda melindungi kesehatan Anda. Kedua ahli mengatakan mereka menghindari menyentuh teman dan kerabat yang sakit, terutama jika mereka batuk dan bersin.

Jauhkan jari-jari Anda dari wajah Anda: Layak

Menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda dengan tangan germy adalah cara yang pasti untuk jatuh sakit. Dan Anda mungkin melakukannya lebih dari yang Anda sadari. Satu studi menemukan rata-rata orang dewasa menyentuh wajah mereka sekitar 16 kali per jam.

Bawa yoga mat Anda sendiri ke kelas: Layak

Melakukan anjing ke bawah dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi matras yoga Anda juga bisa menjadi tempat utama bagi kuman, kata Tierno. Pastikan untuk membersihkannya dengan tisu antibakteri setelah setiap kali digunakan.

Sapu peralatan olahraga: Layak

Berolahraga dapat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi peralatan olahraga sangat kotor. Satu studi menemukan virus yang menyebabkan flu biasa hadir pada 63% mesin gym. Lindungi diri Anda dari kuman saat berolahraga dengan menyeka peralatan olahraga dengan handuk sebelum menggunakannya. (Tierno menyarankan menggunakan handuk Anda sendiri dan menandai tanda X di sisi “kotor”.)

Kenakan masker bedah di pesawat terbang: Benar-benar layak!
Itu tidak berlebihan, kata Tierno, terutama jika seseorang di belakang, di samping, atau di depan Anda bersin dan batuk. Lebih jauh lagi, Anda mungkin aman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *